Bandar Sakong Capsa Susun

Monday, October 16, 2017

Waspada, Serangan Krack Intai Korban via Koneksi WiFi


Buletin365, California - Ancaman hacker mengintai korban seakan tak pernah berhenti. Pada Senin (16/10/2017) analis keamanan di Computer Emergency Rediness Team, Amerika Serikat (AS), melaporkan ada modus peretasan data pengguna via WiFi yang kembali dilakukan oleh hacker.

Kali ini, hacker memanfaatkan lubang keamanan WiFi untuk meluncurkan serangan siber bernama key reinstallation attacks atau disingkat Krack. Setelah berhasil menyusup, hacker dapat menyebarkan malware ataupun mencuri data-data penting korbannya.

Bahayanya, sinyal WiFi yang digunakan tak pandang bulu, mulai dari laptop, smartphone, tablet, PlayStation, dan perangkat pintar lain yang menggunakan koneksi Wi-Fi berpotensi menjadi korban.

Jika kadung terjadi, data yang dicuri bisa banyak. Aantara lain seperti nomor kartu kredit, password, aplikasi pesan instan, email, foto, dan video.

Menurut keterangan analis keamanan Marty Vanhoef, serangan Krack berpotensi menyerang korban yang hendak menghubungkan perangkatnya ke jaringan WiFi yang terproteksi.

"Serangan ini bisa memanipulasi siapapun yang mengakses perangkatnya lewat jaringan WiFi yang punya password. Pihak tak bertanggung jawab akan memanfaatkan jaringan tersebut sebagai alat untuk mencuri data korban," ujar Vanhoef seperti dikutip Tekno Buletin365 via Forbes, Selasa (17/10/2017).

Lantas, apakah mengganti password menjadi solusi untuk terhindar dari Krack? Sayangnya, jelas Vanhoef, solusi itu tidak berpengaruh sama sekali. "Krack tidak butuh password korban untuk mengakses data. Jadi, mengganti password bukan ide yang baik," ungkapnya.

Walau berisiko, Vanhoef berusaha menenangkan masyarakat karena ancaman Krack tidak terlalu besar seperti WannaCry. "Ancaman Krack bisa saja dilakukan seseorang, tetapi ia harus berada di jangkauan jaringan WiFi. Karena kan mereka harus memanfaatkan WiFi," tambah Vanhoef.

Salah satu solusi yang harus dilakukan korban untuk mengantisipasi Krack adalah dengan melakukan pembaruan sistem keamanan pada masing-masing perangkatnya. Microsoft dan Apple langsung merilis patch terbaru setelah mengetahui ada celah keamanan tersebut.

Jadi, agar bisa terhindar dari risiko ini, pengguna disarankan untuk segera memperbarui (update) perangkatnya sesegera mungkin. Cek secara rutin perangkat lewat menu Settings untuk memastikan apakah pembaruan sudah hadir atau belum.

Pengamanan Lengkap untuk Sambut Kedatangan Jokowi di Garut


Buletin365, Garut - Sebanyak 1.900 personel gabungan TNI, polisi, Pemda Garut, siap mengamankan kedatangan Presiden Joko Widodo atau Jokowi di Kabupaten Garut, Jawa Barat, siang ini, Selasa (17/10/2017).

Danrem 062 Tarumanaga Kolonel Joko Hadi Susilo, mengatakan berdasarkan rapat gabungan yang telah dilakukan, seluruh personel telah diterjunkan untuk pengamanan Presiden Jokowi selama kunjungan kerja di Garut.

"Totalnya ada 1.900 personel yang kita turunkan, gabungan TNI, Polisi, dan pemda," ujar dia di sela-sela pengamanan kedatangan Presiden Jokowi di Pesantren Darul Arqam, Cilawu, Garut.

Kapolres Garut, AKBP Novri E Turangga menambahkan, selain petugas dari Polres Garut, ada juga bantuan personel dari Brimob Polda Jawa Barat.

"Untuk pengamanan VVIP Presiden hari ini dilibatkan dari TNI/Polri kurang lebih 1.750 personel. Berikut dari polda, yaitu pasukan Brimob," ujarnya dalam pesan singkat yang diterima Buletin365.

Berdasarkan pantauan di lapangan, kondisi lalu lintas di sekitar Pesantren Darul Arqam tempat kedatangan Presiden Jokowi terlihat lancar. Meskipun beberapa saat tampak antrean kendaraan pengamanan yang hilir mudik masuk pesantren. Namun, secara umum arus lalu lintas kendaraan berjalan normal.

Kondisi serupa terlihat di sekitar klinik Darul Arqam, tempat peletakan pembangunan Rumah Sakit (RS) PKU Darul Arqam Muhammadiyah, Garut, yang berada di seberang jalan Pesantren Darul Arqam tampak lengang. Meskipun pengamanan disiagakan, secara umum kondisi normal, belum ada peningkatan massa atau masyarakat yang menunggu kedatangan Presiden Jokowi.

Sementara itu, berdasarkan informasi dari Biro Pers Istana, yang dikeluarkan Deputi Bidang Protokol, Pers, dan Media Sekretariat Presiden Bey Machmudin, agenda kunjungan Presiden Jokowi hari ini menyambangi tiga tempat.

Dimulai dari Semarang (Jawa Tengah), lanjut ke Garut dan Bandung. Tiga kota ini akan dituju Presiden Jokowi dan Ibu Negara Iriana Joko Widodo dalam kunjungan kerja (kunker) pada hari ini.

Pesawat Kepresidenan Indonesia yang membawa Presiden dan Ibu Negara akan lepas landas menuju Kota Semarang, pada pukul 07.45 WIB melalui Pangkalan TNI AU Halim Perdanakusuma, Jakarta Timur.

Tiba di Semarang, pukul 08.21 WIB, Presiden dan Ibu Iriana langsung menuju Stadion Universitas Diponegoro untuk memberikan orasi ilmiah pada Dies Natalis ke-60 Universitas Diponegoro.

Setelah memberikan orasi ilmiah, Presiden dan Ibu Iriana akan meninggalkan Kota Semarang untuk melanjutkan perjalanan menuju Kabupaten Garut, Jawa Barat.

Menuju Garut, Presiden menggunakan Pesawat Kepresidenan Indonesia-1 dari Kota Semarang menuju Bandara Pangkalan TNI AU Husein Sastranegara, Kota Bandung, untuk berganti Helikopter Super Puma TNI AU menuju Kabupaten Garut, Jawa Barat.

Di Garut, Presiden akan menghadiri Rapat Koordinasi Nasional Pondok Pesantren Muhammadiyah di Pondok Pesantren Darul Arqam Muhammadiyah, Kabupaten Garut.

Pada sore harinya, Presiden akan menyerahkan sertifikat tanah untuk rakyat di Kabupaten Garut.

Dari Garut, Presiden dan Ibu Negara akan menuju Kota Bandung dengan menggunakan Helikopter Super Puma TNI AU. Di Bandung, Presiden Jokowi menghadiri silaturahmi dengan pengurus dan otonom PERSIS se-Bandung Raya di Masjid PP PERSIS.

Malam harinya, Presiden dan Ibu Iriana akan kembali ke Jakarta menggunakan Pesawat Kepresidenan Indonesia-1.

Turut mendampingi Presiden Jokowi dan Ibu Iriana dalam penerbangan menuju Semarang, Menteri PU dan Perumahan Rakyat Basuki Hadimuljono, Kepala Staf Kepresidenan Teten Masduki, Sekretaris Militer Presiden Marsda TNI Trisno Hendradi, Komandan Paspampres Mayjen TNI (Mar) Suhartono, dan Staf Khusus Presiden Ari Dwipayana.

Trump Akan Bertemu Gubernur The Fed, Rupiah Tertekan


Buletin365, Jakarta - Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) bergerak melemah pada perdagangan Selasa pekan ini.

Mengutip Bloomberg, Selasa (17/10/2017), rupiah dibuka di angka 13.489 per dolar AS, melemah jika dibandingkan dengan penutupan perdagangan sebelumnya yang ada di angka 13.476 per dolar AS.

Sejak pagi hingga siang hari ini, rupiah bergerak di kisaran 13.478 per dolar AS hingga 13.505 per dolar AS. Jika dihitung dari awal tahun, rupiah melemah 0,22 persen.

Sedangkan berdasarkan Kurs Referensi Jakarta Interbank Spot Dollar Rate (Jisdor) Bank Indonesia (BI), rupiah dipatok di angka 13.490 per dolar AS, melemah jika dibandingkan dengan patokan sebelumnya yang ada di angka 13.483 per dolar AS.

Dolar AS memang menguat di kawasan Asia pada perdagangan Selasa pekan ini didukung oleh kenaikan imbal hasil obligasi Surat Utang AS menyusul keluarnya sebuah laporan bahwa Presiden AS Donald Trump mengungkapkan bahwa ia mendukung langkah kebijakan dari Bank Sentral AS.

Trump akan bertemu dengan Gubernur Bank Sentral AS Janet Yellen pada Kamis lalu untuk mencari kandidat gubernur baru. "Pertemuan ini akan menjadi dasar langkah kebijakan Trump dan Bank Sentral AS ke depan," jelas analis senior IG Securities, Tokyo, Jepang, Junichi Ishikawa.

Untuk diketahui, rupiah terdepresiasi terhadap dolar AS sepanjang September 2017. Sementara itu, terhadap mata uang lain, rupiah cenderung menguat atau terapresiasi.

Kepala Badan Pusat Statistik (BPS) Suhariyanto mengatakan, pada September 2017, rupiah terdepresiasi 0,23 persen terhadap dolar AS. Level terendah rata-rata nasional kurs tengah eceran rupiah terhadap dolar AS terjadi pada minggu keempat September 2017 yang mencapai Rp 13.352,92 per dolar AS.

Nilai tukar eceran rupiah terhadap dolar AS pada minggu pertama hingga ketiga September 2017 cenderung terapresiasi. Namun, di minggu terakhir September 2017, rupiah mengalami depresiasi dibanding minggu terakhir Agustus 2017.

Level terendah nilai tukar rupiah pada minggu terakhir Agustus 2017 tercatat di Kalimantan Utara sebesar Rp 13.386 per dolar AS, sementara pada minggu terakhir September 2017 terjadi di Sulawesi Utara yaitu Rp 13.430,5 per dolar AS.

Sedangkan untuk level tertinggi, nilai tukar pada minggu terakhir Agustus 2017 terjadi di Papua sebesar Rp 13.207,63 per dolar AS dan pada minggu terakhir September 2017 di Nusa Tenggara Timur dengan nilai tengah Rp 13.185 per dolar AS.

Ini yang Biasa Dilakukan Cewek Waktu Nonton Film Dewasa. Asli, Beda Banget Sama Cowok!


Kata siapa cuma cowok yang selalu suka nonton film dewasa? Cowok selalu diidentikkan dengan Nonton film dewasa yang banyak pengaruh buruknya itu. Sementara cewek, nggak pernah sekalipun dikaitkan dengan Nonton Film Dewasa Stigma ini memang sudah tertanam sejak kakek dan nenek moyang kita masih suka curi-curi pandang dan berbalut cinta monyet di sekolah rakyat. Kenapa begitu?

Terlepas dari alasan tersebut, ternyata nggak sedikit loh cewek yang suka nonton bokep. Nggak percaya? Kamu bisa menilai seorang cewek, nonton bokep atau nggak. Berikut adalah gelagat para cewek setelah nonton film dewasa.

Berbeda dengan cowok yang selalu khusyuk nonton Film Dewasa sendirian, cewek nonton Video bokep pasti rombongan. Kamuflase, biar dikira lagi ngegosip


Kalau cowok lebih suka nonton bokep sendirian, agar khusyuk, beda cerita dengan cewek. Cewek nggak peduli seberapa seru film yang mereka tonton. Justru, cewek lebih suka nonton bokep bareng-bareng. Sembari ketawa-ketiwi, sekalian berkamuflase. Ya, biar orang-orang ngiranya mereka lagi pada ngegosip. Kegiatan cewek kalau lagi pada kumpul, ‘kan, ngegosip. Tujuan para cewek ini nonton bokep dengan bergerombol dan duduk di satu tempat adalah agar nggak ketahuan sama orang lain. Sama halnya kayak cowok, mereka juga malu kalau ketahuan. :p

Setelah nonton bareng, cewek akan pindah lapak. Seolah pengen menganalisis film yang barusan ditonton


Setelah nonton Video bokep, kali pertama yang dilakukan cowok adalah lari ke kamar mandi atau matiin lampu kamar (kalau dia di kamar). Sementara cewek, beda. Segerombolan cewek yang abis nonton bokep ini pindah lapak alias cari tempat baru. Simpel sih alasannya. Cuma untuk ‘menganalisis’ film yang abis ditonton.

Emang nggak sakit, ya?
Iiih, kok mau sih digituin?
Parah banget cowoknya.
Eh, tapi ganteng, ih. Mau banget!
Eh, tapi bagusan kalau alurnya jelas sih.
Iya, sih. Masa tiba-tiba langsung gitu aja. ‘Kan nggak banget!
Dan sebagainya…

Selesai nonton beberapa film dewasa, cewek pasti cengengesan sendiri. Duh, jadi bikin cowok penasaran gitu deh~


Kalau cowok pernah ketemu temennya (cewek) yang abis nonton video bokep, ada satu gelagat cewek yang bikin cowok yakin banget pasti si cewek itu abis nonton film dewasa. Perhatikan setiap gerak-geriknya deh. Pasti ada yang aneh dari temen cewekmu itu. Yang pasti, dia bakal senyam-senyum nggak jelas begitu. Cengengesan penuh makna yang bikin cowok penasaran dan pengen banget…nanyain kenapa. -___-

Ketika cewek mulai nanyain hal-hal yang nggak pernah kamu sangka. Dia nanya istilah-istilah seputar bokep


Buat kamu para cowok, kalau ada temenmu cewek yang nanya hal-hal aneh yang nggak pernah terpikirkan olehmu, kamu patut curiga. Apalagi hal-hal yang ditanyain itu seputar seks. Kalau masih berbicara tentang pelajaran biologi, mungkin kamu nggak perlu penasaran. Tapi kalau tiba-tiba temenmu cewek itu nanya soal istilah-istilah aneh yang cuma ada di film bokep, sudah pasti kamu harus curiga. Nggak perlu sok kaget, jawab aja pertanyaan-pertanyaan yang mereka lontarkan. Kita cukup senyum aja. 🙂

Nah, itulah beberapa gelagat cewek setelah nonton dewasa. Unik, ‘kan? Ya, begitulah cewek, selalu memiliki sisi unik yang selalu bikin cowok penasaran. Dan itu jugalah yang selalu bikin cowok nggak bisa berhenti untuk mengeksplor kehidupan cewek. :p

Sunday, October 15, 2017

Mantan Istri Donald Trump Keukeuh Jadi First Lady


Buletin365, Washington, DC - Candaan yang dilontarkan Ivana, mantan istri Presiden Donald Trump, memicu perseteruan antara dirinya dengan istri sah Trump saat ini, Melania.

Beberapa saat lalu, dalam wawancaranya dengan program Good Morning America yang ditayangkan ABC News, Ivana mengklaim bahwa ia menjalin komunikasi rutin dengan mantan suaminya, setidaknya sekali dalam dua pekan.

Selain itu, sembari melepas tawa, perempuan berusia 68 tahun tersebut juga mengungkapkan, "Saya punya nomor langsung, tapi tidak ingin menghubunginya, karena ada Melania di sana. Saya tidak mau memicu rasa cemburu atau semacamnya karena pada dasarnya saya adalah istri pertama Trump. Ok? Saya first lady-nya."

Kehadiran Ivana dalam program televisi tersebut untuk mempromosikan buku terbarunya, "Raising Trump".

Tak disangka, pernyataannya itu direspons pihak Melania. Melalui juru bicaranya, Stephanie Grisham ia menggambarkan ucapan Ivana itu sebagai "upaya mencari perhatian".

"Nyonya Trump telah menjadikan Gedung Putih sebagai rumah bagi Barron dan Presiden. Ia mencintai kehidupan di Washington dan dihormati atas perannya sebagai Ibu Negara Amerika Serikat. Ia berencana untuk menggunakan gelarnya dan perannya demi membantu anak-anak, bukannya menjual buku.

"Jelas, tidak ada substansi dari isi pernyataan seorang mantan. Sayangnya, itu hanya untuk mencari sensasi," jelas Grisham.

Dan ketika muncul di program The Wendy Williams Show masih dalam rangka mempromosikan bukunya, Ivana pun membalas tanggapan Melania. Perempuan berdarah Ceko tersebut meminta Melania untuk "mengabaikan" pernyataannya soal "first lady".

"Saya katakan bahwa secara teknis saya adalah first lady Trump. Saya istri pertamanya," ujar Ivana.

"Saya tidak tahu apa yang jadi masalah bagi Melania. Dia hanya harus mengabaikannya. Dia adalah first lady AS, tapi saya adalah first lady Trump," imbuhnya.

Ivana mengaku kaget dengan respons yang diberikan pihak Melania.

"Saya tidak tahu mengapa dia melakukannya. Karena saya tidak pernah bilang bahwa saya adalah first lady Amerika. Terus terang, dia lebih baik daripada saya," terang Ivana.

Ivana dan Trump mengikat janji suci sehidup semati pada tahun 1977. Pasangan ini dikaruniai tiga anak, yakni Donald Trump Jr, Ivanka dan Eric.

Pada 1992 keduanya bercerai setelah Trump berselingkuh dengan Marla Maples yang kemudian menjadi istri keduanya. Dari pernikahannya dengan Maples, Trump memiliki seorang putri, yakni Tiffany.

Sementara itu, pernikahan Trump dan Melania terjadi pada tahun 2005. Keduanya memiliki seorang putra bernama Barron.

6 Hal Menakjubkan Akan Terjadi Jika Kamu Rutin Konsumsi Madu


Prediksibolaku, Jakarta - Banyak orang pasti menyukai rasa manis. Namun, terkadang banyak yang menghindarinya karena sifatnya yang dapat berujung buruk pada kesehatan. Akan tetapi, madu, cairan kental yang mirip seperti sirup ini berbanding terbalik.

Berikut hal-hal yang akan terjadi jika kamu konsumsi madu setiap hari.

1.  Tidur nyenyak


Seperti gula pada umumnya, madu dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah yang kemudian melepaskan serotonin. Kemudian, serotonin akan berubah menjadi melatonin, hormon yang dapat membuat kualitas tidur lebih baik

2. Memori yang lebih baik


Sebuah penelitian menunjukkan bahwa madu mampu melawan stres, mengembalikan sistem pertahanan antioksidan dan tentu saja, sebagai gantinya, bisa meningkatkan daya ingat. Sementara itu, kalsium yang terkadung dalam madu mudah untuk dicerna dan diterima otak, sehingga fungsinya dapat lebih optimal.

3. Kulit yang lebih bersih


Madu adalah antioksidan yang sangat baik, itu artinya, jika kamu rutin mengonsumsi madu, maka tubuhmu akan bebas dari berbagai toksin. Selain itu, sifat antibakteri yang dimiliki madu akan meningkatkan kondisi kulit.

4. Perut lebih sehat


Madu merupakan antiseptik yang kuat dan sangat dianjurkan untuk meminum sesendok madu saat perut masih kosong. Jika hal ini dijalani secara rutin, maka dapat mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan saluran pencernaan. Selain itu, madu dapat menghancurkan kuman dan menyembuhkan luka kecil saat berada di dalam perut.

5. Jantung yang lebih kuat


Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam madu dapat mencegah arteri dari penyempitan. Hal ini dapat dicegah dengan meminum beberapa sendok madu dan segelas air putih. Penyempitan arteri sendiri dapat menyebabkan gagal jantung, kerusakan ingatan, atau sakit kepala.

6. Berat badan menurun


Jika kamu sedang merencanakan diet, kamu pasti akan berusaha untuk terbebas dari gula, seperti permen. Namun, jangan anggap madu seperti gula pada permen, sebab, gula yang dimiliki madu sangat berberda dengan pemanis lainnya. Gula di dalam madu dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu, sehingga dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Saturday, October 14, 2017

Setelah Thor: Ragnarok, Chris Hemsworth Genggam Senjata Baru?


Buletin365, Los Angeles - Bukan rahasia lagi bahwa Mjolnir, senjata Thor di film-film Marvel, akan hancur oleh Hela saat kita menyaksikan film Thor: Ragnarok dalam waktu dekat. Adegan tersebut ditampilkan melalui trailer yang dirilis secara resmi oleh Marvel Studios dan Disney.

Alhasil, fans pun banyak yang kebingungan, apakah Thor akan memiliki senjata baru atau ia akan dapat memperbaiki Mjolnir setelah hancur di Thor: Ragnarok? Ternyata pertanyaan tersebut dibeberkan secara langsung oleh Chris Hemsworth, pemeran Thor sendiri, seperti dilaporkan Comic Book Movie, Kamis (12/10/2017).


Berbicara mengenai senjata yang akan dipakai oleh Thor dalam film Avengers: Infinity War yang rilis tahun depan, dengan sedikit petunjuk Chris Hemsworth menyampaikan, "Ada sesuatu yang cukup menarik akan datang. Saya pikir para penggemar akan tahu dan menyukainya dan gembira dengan hal itu."

Sayangnya, Chris Hemsworth enggan menyebutkan lebih jauh mengenai senjata yang akan dipakai Thor di Avengers: Infinity War. Ia juga tak menyebutkan apakah senjatanya bakal diperlihatkan di Thor: Ragnarok atau belum.

Sebuah Kapak


Dalam sebuah desain konsep Avengers: Infinity War, Thor yang berdiri di sisi Rocket Raccoon terlihat membawa senjata yang dikenal oleh fans komik sebagai Jarnbjorn.

Senjata tersebut merupakan sebuah kapak yang bisa menembus baju besi milik Celestial (ras yang disebut di Guardians of the Galaxy Vol. 2) sekaligus menggantikan Mjolnir saat Thor dianggap tidak layak membawanya, sementara Jane Foster malah menjadi Thor.

Meskipun begitu, tak menutup kemungkinan Mjolnir akan kembali utuh ke tangan Thor. Hingga kini, rahasia itu masih disimpan rapat oleh Chris Hemsworth dan Marvel.

Selain Kunyah Pelan-Pelan, Ini Cara Mudah Sukses Diet


Buletin365, Jakarta Diet seringkali menjadi cara yang dipilih kebanyakan orang untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh ideal. Namun sayangnya, cara ini tak selalu berhasil.

Sebenarnya, ada kiat-kiat yang dapat dilakukan agar diet menjadi efektif dan memberikan hasil seperti yang diharapkan, seperti dikutip dari laman Step to Health, Sabtu (14/10/2017).

1. Kunyah makanan perlahan

Ternyata, peringatan jangan makan terburu-buru memang benar. Selain menghindari tersedak, mengunyah makanan dengan perlahan juga membantu perut lebih kenyang dan menimbulkan rasa puas sehingga Anda tidak cepat lapar.

Selain itu, otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk melepaskan sinyal bahwa Anda kenyang. Jika Anda makan lebih cepat, itu berarti Anda akan mengkonsumsi lebih banyak makanan dalam waktu yang lebih singkat.

Usahakan memberi tubuh tambahan waktu 10 menit setiap kali menyantap makanan. Penting untuk makan tanpa melakukan hal lain sehingga Anda berkonsentrasi pada makanan dan mencegah keinginan untuk mengkonsumsi makanan lain.

2. Jangan berbelanja saat merasa lapar

Hal buruk yang bisa menggagalkan diet Anda adalah berbelanja saat merasa lapar. Anda tidak hanya akan terpancing untuk membeli barang yang tidak dibutuhkan, namun Anda juga akan tergoda untuk membeli makanan yang dijual di pusat perbelanjaan. Hal ini akan membuat Anda makan lebih banyak dibandingkan porsi yang seharusnya.

Untuk menghindarinya, buatlah daftar belanja dan jangan lupa makan sebelum pergi berbelanja. Ini akan membuat Anda lebih rileks dan tidak mudah tergoda.

3. Banyak minum air putih

Minum cukup air dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Para ahli merekomendasikan untuk minum delapan gelas perhari atau sekitar 1,5 hingga 2 liter air.

Namun Anda harus memastikan untuk meminum air dengan suhu ruangan dan menghindari air es. Mengonsumsi air es terutama bersama makanan dapat membuat lemak lebih mudah terbentuk dan ini menyebabkan diet Anda gagal.

4. Perbanyak variasi makanan

Seringkali orang yang diet menghindari banyak jenis makanan dan terfokus hanya pada makanan tertentu. Hal ini bisa menimbulkan rasa bosan dan pada akhirnya Anda akan tergoda untuk makan makanan yang sebelumnya Anda hindari.

Untuk mengatasinya, buatlah daftar resep makanan sehat dan rendah kalori dan perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk memenuhi serat harian Anda.